日光

- ビタミンDとは？ビタミンDは、私たちが健康な毎日を送る上で欠かせない栄養素の一つです。太陽の光を浴びることで体内で作られるという特徴を持ち、食事から摂取することもできます。ビタミンDは、骨の健康に深く関わっており、カルシウムとリンの吸収を助ける働きがあります。カルシウムとリンは、骨を作るために必要不可欠な栄養素です。ビタミンDが不足すると、骨が十分に成長せず、骨がもろくなってしまう「くる病」や、骨が柔らかくなる「骨軟化症」といった病気を引き起こす可能性があります。ビタミンDは、魚介類やキノコ類、卵などに多く含まれています。しかし、食事だけで十分な量を摂取することは容易ではありません。そこで、日光浴が重要になります。1日15分ほど、顔や手足を太陽の光に当てることで、体内でビタミンDを作ることができます。ただし、長時間の日光浴は、皮膚に負担をかける可能性がありますので、注意が必要です。ビタミンDは、健康な骨を維持するために欠かせない栄養素です。食事や日光浴を通して、積極的にビタミンDを摂取するように心がけましょう。