食生活 生命の維持に必要なエネルギー: 基礎代謝
- 基礎代謝とは
人間は生きていく上で、常にエネルギーを消費しています。息をするのも、心臓を動かすのも、体温を保つのも、すべてエネルギーが必要です。
この、生命を維持するために最低限必要なエネルギー消費量のことを、基礎代謝と呼びます。
たとえ眠っている間でも、私たちの身体の中では、心臓が拍動し、肺が呼吸を続け、体温が一定に保たれています。
安静状態であっても、生命を維持するためだけに消費されるエネルギー量は、想像以上に大きいのです。
基礎代謝量は、個人差があり、年齢、性別、体格、筋肉量、ホルモンバランスなどの様々な要因によって影響を受けます。
一般的に、男性は女性よりも筋肉量が多いため、基礎代謝量が高くなる傾向があります。また、年齢を重ねるにつれて、筋肉量が減少し、基礎代謝量は低下していきます。
基礎代謝は、健康的な生活を送る上で非常に重要な役割を果たしています。
基礎代謝量が多いほど、多くのエネルギーを消費することができるため、太りにくく、健康的な身体を維持しやすくなります。
逆に、基礎代謝量が低い場合は、エネルギー消費量が少なくなるため、太りやすく、健康上の問題が生じる可能性が高まります。