ストレス

- ストレスとは何か私たちが日々生活していく中で、心身に負担をかける様々な出来事に出会います。仕事の納期に追われたり、人間関係で悩んだり、慣れない環境に置かれたり。このような、私たちに緊張や圧迫感を与える要因を、ストレッサーと呼びます。そして、このストレッサーに対して、私たちの心身が反応し、緊張状態に陥ってしまうことを「ストレス」と呼びます。ストレスは、決して悪いものではありません。むしろ、私たちが危険を察知し、それに対処するために必要な反応です。例えば、火事場の煙を吸い込み、危険を感じた時、体はすぐに逃げようとします。これは、煙というストレッサーに対して、体が危険を回避するためにストレス反応を起こしているのです。このように、ストレスは私たちが生き延びるために備わっている、大切な防衛本能といえます。しかし、過剰なストレスや長期間続くストレスは、心身に悪影響を及ぼします。 イライラしやすくなったり、集中力が低下したり、眠れなくなったりと、様々な症状が現れます。また、免疫力が低下し、風邪をひきやすくなったり、生活習慣病のリスクが高まったりすることもあります。ストレスとの上手な付き合い方を学び、心身の健康を保つことが大切です。

近年、仕事内容の多様化や職場における人間関係の複雑化に伴い、多くの労働者が精神的な負担を抱えています。こうした状況を背景に、労働者の心の健康を守り、より働きやすい環境を作ることを目的として、ストレスチェック制度が導入されました。この制度は、従業員が50人以上の職場では、2015年12月から法律によって実施が義務付けられています。 ストレスチェック制度では、まず労働者に対して、質問票を用いたストレスの度合いを測る検査を行います。この検査は、労働者が自身のストレスに気づくためのものです。検査結果は、本人に直接フィードバックされる仕組みとなっており、プライバシー保護の観点から、事業者に知られることはありません。 検査結果に基づき、医師や保健師といった専門家による面接指導が希望者に対して行われます。面接指導では、個々の状況に合わせて、ストレスの要因やその対処法などについて具体的なアドバイスを受けることができます。ストレスチェック制度を通して、自らのストレス状態を把握し、専門家によるサポートを受けることで、労働者は自身の心の健康を積極的に管理していくことができるのです。

- ストレスコーピングとは 現代社会を生きる私たちは、日々様々なストレスにさらされています。仕事での責任やプレッシャー、複雑な人間関係、将来に対する不安など、ストレスの原因は尽きません。これらのストレスにうまく対処できなければ、心身に悪影響を及ぼし、健康的な生活を送ることが困難になってしまう可能性もあります。 このようなストレスに上手に対処し、心の健康を維持するために有効なのが「ストレスコーピング」です。ストレスコーピングとは、日常生活で経験する様々なストレスに効果的に対処するための行動や思考の戦略のことを指します。 ストレスコーピングには、大きく分けて二つの種類があります。一つは、ストレスの原因そのものを取り除いたり、変えたりする「問題焦点型コーピング」です。例えば、仕事で抱えている課題を解決するために同僚に相談したり、資格取得の勉強をしてスキルアップを目指したりすることが挙げられます。もう一つは、ストレスに対する考え方や受け止め方を変えることで、ストレスを軽減する「情動焦点型コーピング」です。例えば、趣味に没頭することでストレスを一時的に忘れたり、信頼できる人に話を聞いてもらって気持ちを楽にしたりすることが挙げられます。 ストレスコーピングの方法は、その時の状況や個人の性格によって最適なものが異なるため、自分に合った方法を見つけ出すことが大切です。ストレスを溜め込みすぎず、様々なストレスコーピングを試しながら、心身の健康を保つように心がけましょう。