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- 基礎代謝とは 人間は、生きていくために常にエネルギーを消費しています。心臓がドキドキと脈打つのを感じなくても、心臓は休むことなく血液を全身に送り出していますし、息を吸ったり吐いたりすることを意識しなくても、私たちの体は酸素を取り込んで二酸化炭素を排出しています。体温も、常に一定に保たれています。 このように、私たちが意識していなくても、生命を維持するために体内では様々な活動が行われており、それらには全てエネルギーが使われています。この、生きていくために最低限必要なエネルギー量が、基礎代謝と呼ばれるものです。 つまり、一日中ベッドで寝て過ごし、体を全く動かさなかったとしても、生命を維持するために消費されるエネルギーがあるということです。これが基礎代謝量であり、私たちが生きていく上で必要不可欠なエネルギー消費と言えるでしょう。

- 基礎代謝とは 人間は生きていく上で、常にエネルギーを消費しています。息をするのも、心臓を動かすのも、体温を保つのも、すべてエネルギーが必要です。 この、生命を維持するために最低限必要なエネルギー消費量のことを、基礎代謝と呼びます。 たとえ眠っている間でも、私たちの身体の中では、心臓が拍動し、肺が呼吸を続け、体温が一定に保たれています。 安静状態であっても、生命を維持するためだけに消費されるエネルギー量は、想像以上に大きいのです。 基礎代謝量は、個人差があり、年齢、性別、体格、筋肉量、ホルモンバランスなどの様々な要因によって影響を受けます。 一般的に、男性は女性よりも筋肉量が多いため、基礎代謝量が高くなる傾向があります。また、年齢を重ねるにつれて、筋肉量が減少し、基礎代謝量は低下していきます。 基礎代謝は、健康的な生活を送る上で非常に重要な役割を果たしています。 基礎代謝量が多いほど、多くのエネルギーを消費することができるため、太りにくく、健康的な身体を維持しやすくなります。 逆に、基礎代謝量が低い場合は、エネルギー消費量が少なくなるため、太りやすく、健康上の問題が生じる可能性が高まります。